몰입

1강

어떻게 살 것인가? 

 

창의적인 업적을 이룬 사람들의 공통점? 몰입!

 

수동적인 몰입이 아니라 능동적인 몰입을 해야 한다.

능동적몰입: 시간 제약, 위가 상황이 닥치지 않아도 지속적으로 문제 해결을 위해 생각을 집중하는 것.

 

무엇이 당신을 최선을 다하게 만드는가?

구동력

 

오늘이 내 인생에 마지막 날이라면 

중요한 일을 가려내는 방법이 바로 죽음에 대한 통찰을 할 수 있다.

 

어떻게 살아야 후회없는 삶을 살것인가에 집중하게 된다.

답을 찾지 못한 삶은 등대없이 항해하는 것이다.

 

피할 수 없는 죽음에 대해 저할할 수 있는 방법은?

주어진 삶을 가장 삶답게 보내는 것

 

인생의 마지막 날에 후회한다면 그 이유는?

 

좌절: 최선을 다했지만 실패하는 것. 결과에 치중

후회: 과정에서 최선을 다하지 못한 것. 과정에 치중

 

결과는 내 영향력 밖의 문제 따라서 결코 '좌절'하지 말것.

 

후회는 내 영향력 안에 있는 것이다.

 

최선에 대한 다짐을 하지 않으면 후회하지 않는다.

후회를 두려워하게 되면 후회 없는 삶의 중요성을 깨닫게 된다.

 

몰입을 통해 해야 할 일을 좋아하는 것으로 만들어

해야 할 일에서 능력의 한계를 극복하고 그 한계를 넓혀가는 삶.

 

사람들은 진정으로 좋아하는것 의외로 없다.

 

진정으로 좋아하는 일은 노력해서 만들어가야 한다.

 

행복하게 살아야 한다.

 

내가 해야 할 일을 좋아하려면?

능동적이어야 한다.

 

만약에 수동적이라면 능동적으로 바꿔야 한다.

내가 쫒기고 있다면 쫒는 상황으로 바꿔라

의식을 통제해서 구동력 바꾸기!

 

몰입:의식을 통제헤 해법을 찾아내는 것 생각하기

잡념:쓸데없는 생각과 걱정의 악순환 생각나기

 

실패에 대한 실망은 최소한으로 성공에 대한 기쁨은 작은 성공이라도 크게 기뻐할 것

 

배움은 꿀처럼 달다는 것을 반복체험 해야 한다.

 

답이 보이지 않는 문제를 해결하기 위해 몰입할때

지적인 능력이 100%로 발휘된다.

 

어떠한 변화가 생기나?

우리 뇌는 보다 더 날카롭게 생각하려고 한다.

이게 누적이 되면 더 좋아진다.

 

뇌는 사용하지 않으면 생각하지 않으면 퇴화한다.

 

몰입을 하면 문제해결력이 놓아진다.

 

몰입을 통해 얻는 '즐거움'이라는 보상은 지속적인 노력을 계속할 수 있는 선순환의 원동력.

 

 

 

2강

몰입, 어떻게 할 것인가?

 

공부나 주어진 과제가 재미없고, 어렵다고 느껴지는 것은 

몰입도가 낮은 상태이기 때문이라는 이해가 필요하다.

 

하기싫어지는 상태는 몰입도가 떨어지는 것이다.

 

몰입도 향상방법1

주어진 과제와 관련한 오디오 듣기나 동영상 보기

주어진 과제와 관련한 내용으로 대화하기

 

몰입도 향상방법2

가볍게 산책하면서 관련 내용 중얼 거리기

 

몰입도 향상방법3

주어진 과제와 관련된 쉬운 문제 풀이로 지속적인 뇌 자극

 

몰입도 향상방법4

위기감을 활용한 능동적인 몰입시도

 

 

몰입은 생각을 겨누는 것.

따라서 강한몰입을 위해서는 생각을 겨눌 타깃이 필요

 

초중고 시절 풀리지 않는 문제를 포기하지 않고 계속 생각할 때와 거의 비슷한 상황.

 

첫째날에는 아무것도 안된다 효과가 없다

둘째날에는 조금 보이지만 졸립다 졸릴면 자고 흘러가는 데로 맡기며 꾸준히 생각난다

셋째날에 효과가 나온다 집중력 10배 향상

 

 

풀리지 않는 문제에 대한 극도의 분노심

 

몰입상태의 이해

뇌가 목숨이 걸린것 만큼 중대한 사항이라고 인식하면 몰입이 되는 것이다.

 

뇌는 모르다.

뇌는 반복해서 계속해서 자극이 들어오니까 위험상황으로 인지하여 몰입 상태를 만들어준다.

자다 깨다 반복하면 뇌는 이문제를 해결 못하

 

 

반복적인 자극을 통해 뇌에 인위적 위기 상황을 유발하면 뇌는 생존을 위해 몰입 상태로 진입 한다.

그 상태가 지속되면

1.지금 풀리지 않는 문제의 해답을 찾지 못하는 대신 다른 문제들의 해결책이 쏟아진다.

(혹시 이걸로는 안되겠니?..)

 

2.주어진 문제 해결에 도움이 되는 깨달음들이 떠올라 문제 해결의 포위망을 좁히게 된다.

 

3.문제 해결에 도움이 되는 다양한 정보들의 소재가 떠오르게 됨.

 

 

slow thinking

명상 + 생각

 

편안하게 문제 해결 과정과 방법을 찾는 것에 최선을 다하려는 자세

 

걱정근심을 다 하나님께 맡기고 결과를 걱정하지 않는다.

 

진인사대천명

인간으로서 해야 할 일을 다 하고 나서 하늘의 뜻을 기다린다는 것을 이르는 한자 성어.

 

몰입도를 높이면 아이디어가 쏟아지는 이유, 그 숨은 비밀은 바로 꿈.

 

깨어있을 때

최근 기억 강화

장기기억 인출 능력 약화

 

잠들어 있을때

최근 기억 감소

장기기억 인출 능력 약화

 

당신이 잠든 사이, 뇌는 창의성 발전소

 

창의적인 아이디어 개발

관련적인 정보 입력- 강한 몰입 -선잠 들기 -의도적으로 깨서 떠오른 아이디어 메모

 

12/6/21